1 Що таке коронавірус та звідки він взявся?
По-перше, вірус – це неклітинна форма організмів. Це паразити, які розмножуються тільки в живих клітинах і цим викликають різноманітні хвороби. Віруси важливо не плутати з бактеріями. На бактерії діють антибіотики, наприклад, а проти вірусів у нас є вакцини. Щодня людину атакує купа вірусів, але зазвичай з ними справляється імунітет. Бувають і особливо сильні, з якими йому потрібна допомога. Для цього існують вакцини – щоб ніби підготувати імунітет до майбутньої зустрічі з хворобою.
За паспортом коронавірус, який перелякав усю планету, іменується SARS-CoV-2. Також його часто називають COVID-19, розшифровується це так: CO – «корона», VI – «вірус», а D – від англійського disease, «захворювання». Передається він повітряно-крапельним шляхом, тобто з повітрям, яке видихає, викашлює чи вичихує хвора людина. Це означає, що профілактичні заходи на кшталт карантину більш ефективні та кочування коронавірусу COVID-19 можна зупинити.
Тепер – про те, звідки коронавірус взявся. Пандемія, тобто глобальна світова епідемія, стартувала з китайського міста Ухань, там і досі найбільше інфікованих. За офіційною версією, проблеми почалися з тамтешнього ринку морепродуктів та екзотичних тварин, так званого Wet market, типового формату торгівлі для Китаю.
Проблема таких ринків ще й у тому, що тварин там тримають з порушенням усіх можливих санітарних норм, що тільки збільшує вірогідність розповсюдження хвороб. Але це не означає, що тепер за замовчуванням треба боятися китайців та усього китайського – мова йде лише про про конкретну територію. Будьте нормальною толерантною людиною і не шарахайтеся від азіатів на вулиці – вони можуть бути здоровішими за вас.
Влада КНР офіційно повідомила про захворювання лише 31 грудня, однак пізніше у дуже впливовому науковому журналі Lancet опублікували дослідження, в якому стверджувалося, що вперше вірус помітили ще 1 грудня. Вірус розповсюдився сильно та в усьому світі, а найбільше інфікованих в Китаї, Італії, Ірані та Південній Кореї. Стежити за актуальною статистикою можна тут або тут.
11 березня Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнала спалах COVID-19 пандемією, до речі, вже не першою за історію людства. Так, у 2009 році планета пережила глобальну епідемію свинячого грипу. У 2012 році підрахували, що тоді загинули від 152 тис. до 575 тис. людей. Наразі від коронавірусу померли більше 4 тис. У світі лише офіційно хворіють майже 200 тис. людей, з яких декілька тисяч випадків призвели до смерті.
При цьому на даний момент коронавірус – далеко не найбільш небезпечний з вірусів. Так, скажімо, у 2018 році більше 140 тис. людей з різних країн померли від вірусу кору. Переважно це були маленькі діти і особливо ця хвороба актуальна для нас: з початку 2019 року найбільша кількість хворих на кір в Європі зареєстрована саме в Україні — більше 25 тисяч, це дві третини від усіх випадків кору на континенті. Або візьмемо грип. За даними ВООЗ, цей вірус щороку інфікує до мільярда людей. При цьому у 3-5 млн з них хвороба проходить дуже тяжко, а помирають від 250 до 650 тис.
2 Хто у зоні ризику?
Усі, хто міг контактувати з хворими особами. Особливо люди похилого віку, адже у них слабший імунітет, та лікарі, тому що контактувати з хворими – їхня робота.
Вакцини від коронавірусу поки не існує – і це важливо усвідомити. Отже, шанс заразитися є в усіх. Втім, якщо ви не були у країнах, де вірус активно поширюється, та не контактували з хворими людьми, то знаходити у себе симптоми, яких немає, або сприймати звичайну простуду за коронавірус не варто.
Перебіг захворювання та швидкість одужання залежить здебільшого від імунітету людини. Всесвітня організація здоров’я повідомляє, що летальні випадки трапляються частіше серед людей літнього віку та людей із супутніми захворюваннями – хворобами серця, легенів, раком, цукровим діабетом чи хворобою Паркінсона. Також вищий шанс ускладнень у курців, оскільки коронавірус впливає, в першу чергу, на легені.
У дітей та молоді хвороба через вірус COVID-19 проявляється, як правило, легко. У 80,9% з усіх інфікованих симптоми нагадують звичайний грип. За даними ВООЗ, лише 1 із 5 інфікованих потребує госпіталізації.
Отже, у групі ризику старші люди та люди зі слабким імунітетом і супутніми хворобами. Контактувати з ними особисто не найкраща ідея, як і відвідувати лікарні. Спробуйте не залишати дітей з бабусею та дідусем та не навідуватися до них, тому просто підтримуйте постійний телефонний контакт та забезпечте їх усіма необхідними ліками та їжею.
3 Які симптоми хвороби?
Людина, яка підхопила коронавірус, має такі ж симптоми, як і при інших гострих респіраторних захворюваннях. Першочергово, це підвищення температури тіла, лихоманка, сухий кашель і відчуття втоми. Також можуть бути ускладнення дихання, нежить, біль у грудині, крім того, у багатьох пацієнтів зафіксовано запалення обох легенів. У деяких випадках – діарея або кон'юнктивіт. А от якщо хвороба запущена, то можуть з’явитися ускладнення: пневмонія та відмова нирок. Також варто пам'ятати про інкубаційний період, що триває 2-14 днів після зараження, хоч зафіксовані й більш тривалі випадки, тому симптоми можуть проявитися тільки через певний час.
4 Що робити, коли відчуваєш, що захворів?
Якщо у вас є вищеперелічені симптоми, зокрема: підвищена температура, кашель і важке дихання – одразу подзвоніть до свого лікаря. Важливо: спочатку подзвоніть, а не йдіть одразу до лікарні – там у вас більші шанси й інших заразити, і самому заразитися. Інструкції лікаря допоможуть знизити ризик розвитку більш тяжкої стадії хвороби, навіть якщо у вас не буде виявлено коронавірус. Не забудьте повідомити про ваші останні подорожі, особливо якщо це були країни, де зафіксовано випадки COVID-19: Китай, Італія, Франція, Іспанія, Німеччина, Швейцарія, Нідерланди, Великобританія тощо. Повний і актуальний список країн у зоні ризику можна подивитися тут.
Залишайтеся хворіти вдома та уникайте натовпів і тісного контакту з людьми. Якщо вам все ж знадобилося вийти назовні, то користуйтеся спеціальною захисною маскою для обличчя, але регулярно – раз на три-чотири години або щойно вона стала вологою – її замінюйте. Під час кашлю або чхання прикривайте рот і ніс серветкою або ліктем. Не руками. Старанно мийте руки, провітрюйте приміщення, дезінфікуйте поверхні, яких часто торкаєтеся. Нагадуємо: вакцини від коронавірусу не існує, тому єдиний вихід – уникнути зараження, якщо ви здорові, або вчасно звернутися до лікаря, якщо все ж таки захворіли.
Проти коронавірусу наразі діє лише підтримувальна терапія, тобто та, що прибирає симптоми, наприклад, жарознижувальні. Ані інші ліки, ані БАДи, ані вакцини проти пневмонії та кору не допоможуть вберегтися від COVID-19. Проте вакцинуватися від інших респіраторних хвороб потрібно для власного ж здоров’я. Ми детально розповіли чому тут.
І хворій, і здоровій людині, аби подолати вірус, потрібно допомогти своєму імунітету. Відпочивати, достатньо спати, здорово харчуватися, дихати свіжим повітрям. Більше і конкретніше про це – в останній частині матеріалу.
5 Чи правда, що в Україні мало хворих? Чи це просто погана діагностика, а їх насправді багато?
За весь період поширення вірусу Центр громадського здоров’я України отримав десятки повідомлень про підозри щодо захворювання на COVID-19. У більшості це була фальшива тривога, але декілька випадків коронавірусу COVID-19 в українців підтвердилися – перший із них було виявлено в жителя Чернівецької області, який повернувся з Італії. А 13 березня зафіксовано перший летальний наслідок захворювання на вірус – у 71-річної пенсіонерки з Житомирської області. Інших пацієнтів ізольовано – їм надається симптоматичне лікування, а люди, що перебували з ними у тісному контакті, знаходяться під наглядом лікарів. Актуальну інформацію щодо кількості заражених можна відстежувати тут.
Але, звісно, дійсне число людей, заражених вірусом, може бути набагато більшим. По-перше, у деяких хворих можуть бути настільки легкі симптоми, що їх можна сплутати з проявами інших респіраторних захворювань. Виявити, чи дійсно це так або ж коронавірус атакував непомітно, може тільки спеціальний тест, який проводиться у вірусологічній референс-лабораторії Центру громадського здоров’я. По-друге, не кожен звертається до лікаря навіть при серйозних симптомах, віддаючи перевагу самолікуванню або легендарному «за сім днів саме пройде». Пам'ятайте – ви маєте поширювати здоровий глузд, а не вірус, тому завчасно звертайтеся до лікаря.
6 А навіщо карантин?
Варто розуміти, що головне завдання карантину – не допустити, аби вірус швидко поширився країною. Усі авторитетні науковці, ВООЗ, уряди безлічі країн та наш міністр охорони здоров'я Ілля Ємець як один заявляють, що зараз самоізоляція – найефективніший спосіб протистояти хворобі.
Ось як це працює. Чим більше контактів між людьми, тим швидше поширюється вірус. Навіть якщо людина вже інфікована, то симптоми можуть не проявлятися протягом кількох днів. У цей самий час ця людина так само ходитиме на роботу, користуватиметься громадським транспортом, питиме каву в улюбленій кав'ярні. І при цьому, навіть не підозрюючи, ця людина може заражати інших.
Хтось із цих інших перенесе хворобу нормально, але деяких доведеться госпіталізувати через важкі симптоми. Хворих ставатиме більше, але лікарів та місць у лікарнях залишатиметься та сама фіксована кількість, тобто на всіх нових хворих, що раптово та масово поступатимуть на лікування, може просто не вистачити. Таке непропорційне зростання хворих може викликати колапс системи охорони здоров’я на рівні цілої країни та безлічі «необов'язкових смертей», які за звичайного навантаження на лікарні можна було б уникнути. Це вже не кажучи про те, що до лікарень люди потрапляють не лише через коронавірус, а й через інші типові хвороби або нещасні випадки.
Оскільки вірус, як ми вже казали, передається через контакти з людьми, аби зменшити темпи розповсюдження, потрібно ізолювати людей одне від одного. І здорових, і хворих – всіх. Кожен з нас має ізолювати себе так, ніби він вже хворіє. Карантин якраз і покликаний це зробити. Із карантином має зменшитися кількість натовпів, а якщо люди не вступають у близький контакт між собою – вірус поширюватиметься повільніше. Все це стримає темпи зараження, а відповідно, і навантаження на лікарні до межі, яку ще можна буде контролювати.
Карантин не прив’язує вас до ліжка, але задля своєї безпеки та безпеки своїх близьких слід уникати великих скупчень людей. Сидіть вдома, а якщо вже треба вийти, то ходіть пішки або пересувайтеся на велосипеді замість проїзду в громадському транспорті, телефонуйте лікарю, замість того, щоб одразу йти до лікарні, приготуйте щось вдома замість походу в кафе – альтернатив багато. А також стежте за новою інформацією щодо поширення вірусу.
7 Чому люди так панікують?
Насамперед, варто сказати, що до паніки не варто ставитися погано. Саме здатність панікувати та здіймати ґвалт не раз рятували людство протягом усієї історії його існування. І це – не лише наше твердження, такої самої думки й дослідники поведінкових наук, зокрема Дональд Лоу, професор практики публічної політики в Гонконгському університеті науки й техніки. Не панікувати перед таким явищем, як коронавірус, люди просто не можуть. Однак навчитися панікувати організовано – цілком реально. Перший крок до того, щоб направити свою паніку в правильне річище, полягає в усвідомленні п’яти причин (так, як у пісні), через які ми панікуємо.
Перша. Людям властиво недооцінювати серйозність хвороби, коли вона тільки з’являється на горизонті, та переоцінювати, коли довкола починають хворіти. Відповідно, на початку люди майже взагалі не бояться захворіти, адже проблема не виразна та не впадає в око, а що далі та що більше подробиць з’являється, що більше про проблему говорять, то більше люди помічають її та, відповідно, яскравіше на неї реагують. Панікою.
Друга. Витікає з першої – що новіша та особливіша тема – а це точно про коронавірус з його напівміфічним походженням та невиліковністю – то більше про неї говорять. А що більше про щось говорять, то більш особливим та незвичайним воно виглядає, то більше уваги на це щось звертають. І так по замкненому колу.
Третя. Витікає з другої: що більше людей вважає тему вартою уваги, то більше це ставлення розповсюджується на всіх інших. Це працює як мода чи нова норма. Адже люди – соціальні тварини, ми повторюємо одне за одним. У голові навіть найбільшого критичного мислителя на світі може промайнути думка, на кшталт: «Якщо усі довкола панікують, це означає, що недарма, напевне, вони щось знають. Краще я теж підстрахуюся». Такий алгоритм дій не раз рятував людство, тому не дивно, що він працює і зараз.
Четверта. Передбачаючи майбутнє, люди роблять це, виходячи з досвіду, який в них вже є, прив'язуючи майбутнє до минулого (в мозку навіть активізуються ті самі області). В Азії, наприклад, спогади про SARS ще й досі травматичні, тому уявлення про те, наскільки поганим може бути новий спалах, будують на їхній базі.
П’ята. За своєю природою, люди погано оцінюють статистичні вірогідності, особливо, коли мова йде про страх втрати – ми запрограмовані уникати втрат. Відповідно, коли на кону хоч якась ймовірність захворіти новою невідомою хворобою, ми ставимося до неї з набагато більшою увагою, ніж це могло б бути виправдано статистично. Більше того, людям еволюційно властиво боятися хвороб, адже ми споконвіку від них помирали. І цей страх – сильніший, ніж страх перед загибеллю в автокатастрофі, хоча вірогідність набагато більша.
Підсумовуючи, скажемо лише, що паніка як така – цілком природна реакція на загрозу. Але тепер, коли ви знаєте, через які причини панікуєте, пропонуємо вам направити енергію на дії, що описані в наступній главі. Це однозначно допоможе вам в сотні разів більше, ніж скуповування гречки та солі.
8 Що робити, аби не захворіти?
Безліч авторитетних джерел, в тому числі МОЗ, ВООЗ, Європейський центр з профілактики та контролю захворювань та Уляна Супрун, закликають дотримуватися цього ультимативного списку правил:
1. Не подорожуйте. Перенесіть заплановані подорожі до країн з високим рівнем поширення вірусу подалі, наприклад, на літо. Зрештою літо – це найкращий час для відпочинку. Якщо всі будуть поводитися правильно, то за даними китайських науковців, існує ймовірність, що пандемія вщухне.
2. Мийте руки правильно і довго. Часто та ретельно мийте руки милом та водою. Робити це потрібно щонайменше 20-30 секунд. Для цього ідеально підходить приспів «Червоної рути» Софії Ротару – тільки співайте голосно та з душею!
3. Не можете мити руки – є антисептик. Якщо доступу до води з милом немає, користуйтеся спиртовмісним антисептиком для рук. Розчин повинен містити 60–80% спирту або 2% хлоргексидину. Покрийте антисептиком усю поверхню шкіри рук та обробляйте її щонайменше 30 секунд. За першої ж нагоди помийте руки милом і водою.
4. Не лапайте своє обличчя. Тримайте брудні руки подалі від очей, носа чи рота. Наприклад, у кишенях. Чи взагалі влаштуйте собі челендж на те, як довго ви зможете не торкатися свого обличчя.
5. Не лапайте руки інших людей. Замініть рукостискання на підморгування, доторк ліктями або навіть ногами. Ви можете вигадати й інші, креативніші методи, але серйозно: пандемія – не найкращий час, аби здоровкатися за руки. Тут є і подвійний профіт: вам нарешті не доведеться з головою пірнати в усі ці гендерні дебрі та думати, кому прийнято тиснути руку, а кому ні.
6. Дезінфікуйте все. Обробляйте не лише себе, а й поверхні, яких часто торкаєтеся. Екран телефона протирайте тканиною з мікрофібри, змоченою теплою водою з милом або спиртовмісним дезінфектором. Та не діставайте смартфони у громадському транспорті. Та не чіпайте їх, коли їсте.
7. Уникайте натовпів. Під час пандемії краще обійтися без тісного контакту з людьми. Якщо цього вже ніяк не уникнути, тримайтеся на відстані щонайменше 2 метри. Краще зателефонуйте бабусі, зіграйте з друзями у комп’ютерну гру онлайн чи влаштуйте кіномарафон апокаліптичних фільмів на одну особу.
8. Підтримуйте інформаційну гігієну. Споживайте достовірну та актуальну інформацію. Аби вам було легше, ми даємо усього чотири лінки, але лише на офіційні джерела, де перевірена інформація про коронавірус та всі апдейти з’являються першими. Залишайтеся інформаційно моногамними та вірними:
• офіційна сторінка Всесвітньої організації охорони здоров’я
• сайт та у фейсбук Центру громадського здоров'я
• чат-бот від Міністерства охорони здоров’я
• сайт та фейсбук Всесвітньої організації охорони здоров’я
Також МОЗ та Facebook запускають сервіс миттєвого інформування про коронавірус в Україні. Українці отримуватимуть від Facebook сповіщення з актуальною та достовірною інформацією від МОЗ про ситуацію навколо поширення коронавірусу в країні. Не ігноруйте її.
А щоб подбати про своє здоров’я, у будь-якій незрозумілій ситуації:
1. Мийте руки. Як – читайте вище.
2. Харчуйтеся збалансовано. Почитайте, що про це сказала Уляна Супрун.
3. Пийте достатньо рідини, щоразу як відчуваєте спрагу. Але не з чужої склянки.
4. Провітрюйте приміщення та проводьте вологе прибирання.
5. Займайтеся спортом і будьте фізично активними. В умовах карантину знайдіть онлайн-відео чи встановіть один із фітнес-додатків. І підіймайтеся сходами, а не у ліфті з іншими людьми.
6. Якісно та достатньо спіть. Так, провітривши перед цим кімнату, за дві години після їди, у повній темряві і щонайменше 8 годин.
Більше про здоров’я ми писали тут ☞.
